Begleitet & unterstützt von
Warum mina?
Millionen Frauen haben Zyklusbeschwerden –
und fühlen sich damit oft allein gelassen.
PMS, Endometriose, Wechseljahre: Fast jede Frau kennt das. Trotzdem wird es oft als «normal» abgetan. Die Medizin forscht zu wenig, und in der Arztpraxis bleibt kaum Zeit. Es wird Zeit für mehr Selbstvorsorge.
63%
leiden unter starken Menstruationsbeschwerden
Über die Hälfte erleben einen starken bis sehr starken negativen Einfluss auf ihre Leistung.
Stadt Zürich, 2024 (9'500 Befragte)
75%
erleben die Wechseljahre als Belastung am Arbeitsplatz
Ein Drittel aller Frauen in der Menopause reduziert, kündigt oder pausiert den Job.
Menopause Suisse, 2025
48%
sind von PMS betroffen
PMS beeinflusst den Alltag von vielen Frauen spürbar – körperlich, emotionell und sozial. Bei 3–8% ist das PMS so ausgeprägt, dass es ihren Alltag sogar stark beeinträchtigt.
Review (Charkhchi/Haeli et al., 2024)
Deine Begleitung
So viel mehr als nur ein Zyklustracker.
mina verbindet Zykluswissen mit konkreter Unterstützung aus Ernährung, Sport, Psychologie und Naturheilkunde – für jeden Tag deines Zyklus.
Zyklustracker mit Jahreszeiten-Design
Tracke deinen Zyklus visuell als innere Jahreszeiten. Mit Journal, Symptomtracker und Kalender – alles an einem Ort.
Rezepte & Ernährung pro Phase
Phasengerechte Rezepte, die deinen Hormonhaushalt unterstützen. Einsortiert nach Ernährungsbedürfnissen.
Yoga Flows & Workouts
Von sanftem Yin Yoga in der Menstruation bis zu Power-Workouts rund um den Eisprung. Passend zu deiner Energie.
Psychologische Übungen
Gynäkopsychologische Impulse: Achtsamkeit, Imaginationen, Fokussierungsübungen – entwickelt von Fachpsychologinnen.
Gesundheitsreport für deinen Arztbesuch
Exportiere deinen Zyklusverlauf als PDF-Report. Damit dein Arzt, Coach oder Therapeut dich besser versteht.
Stimmungstagebuch
Beobachte deine PMS oder PMDS-Symptome und erhalte ganzheitliche Unterstützung.
Die App
Dein Zyklus.
Deine Superkraft.
Eine Zyklus-App, die mehr kann als tracken. Ganzheitlich. Wissenschaftlich. Und 100% lokal auf deinem Gerät.
Hier findest du Klarheit in deinen Mustern. Mit Reflexionen, Analysen und deinem persönlichen Gesundheitsreport erkennst du Zusammenhänge zwischen Symptomen, Zyklusphasen und deinem Wohlbefinden. Und wenn du möchtest, kannst du deinen Report direkt mit Ärzt:innen, Coaches oder Therapeut:innen teilen.
Im Journal hältst du fest, was du beobachtest, fühlst und brauchst. Das integrierte Stimmungstagebuch zeigt dir, was sich über den Zyklus hinweg verändert – und liefert Ärzt:innen genau die Informationen, die sie brauchen, um PMS oder PMDS sicher zu erkennen.
Du bekommst Impulse von unseren Expert:innen, die dich körperlich und emotional stärken: Bewegung, die deine hormonelle Balance unterstützt. Ernährung, die Beschwerden sanft lindern kann. Schlafhygiene, die dich in den Wechseljahren trägt – bis hin zu einem liebevoll zusammengestellten PMS‑Notfallkoffer
Du musst nicht an alles denken und kannst trotzdem gut für dich sorgen. mina schickt dir kleine Erinnerungen an bevorstehende Phasenwechsel und Ereignisse sowie Self‑Care‑Impulse, wie den Brust-Selfcheck oder den Rouge Drink.
Dein Kalender macht sichtbar, wie sich dein Zyklus bewegt – von Phase zu Phase, Monat für Monat. So verstehst du leichter, wo du gerade stehst und was dein Körper vielleicht braucht.
In unserer Wissensbibliothek lernst du mehr über weibliche Gesundheit und deinen Körper. Du erfährst, wie Stress, Schlaf, Bewegung und Ernährung deine Hormone und dein Wohlbefinden beeinflussen. So lernst du, Unregelmässigkeiten und Symptome besser einzuordnen – und gewinnst Sicherheit im Umgang damit.
Starte kostenlos. Wachse mit Premium.
Die Basisversion enthält alles, was du für den Einstieg brauchst. Premium schaltet die volle Kraft deiner Zyklus-Begleitung frei.
Für den Einstieg
- Zyklustracker im 4-Jahreszeiten-Design
- Journal & Stimmungstagebuch
- PMS-Notfallkoffer
- Kalender mit Erinnerungen
- Wissensbereich & Expertentipps
- Tägliche Tipps für jede Zyklusphase
- Zyklusstatistiken & History
- 100% lokale Datenspeicherung
- Präventive Push-Erinnerungen
Deine Daten gehören dir
Lokaler Datenschutz.
Keine Cloud. Kein Verkauf.
Viele Zyklus-Apps senden deine intimsten Gesundheitsdaten an Server und Werbepartner. Bei mina bleibt alles auf deinem Gerät.
Lokale Speicherung
Alle Daten bleiben auf deinem Smartphone. Keine Cloud-Synchronisation, keine Datenweitergabe an Dritte.
Keine Werbung
Keine Tracker, keine personalisierten Ads, kein Datenhandel. mina finanziert sich über das Freemium-Modell, nicht über deine Daten.
Optionales Backup
Du entscheidest, ob und wann du ein Backup erstellst. Die volle Kontrolle liegt bei dir – immer.
Was unsere Expert:innen sagen
«Jeder Mensch ist der Spezialist für sich selbst. Mit den Notizen in dieser App können Spezialistinnen Fragen und Probleme viel genauer erkennen und besprechen.»
Dr. med. Michael Stübler
FMH Gynäkologie und Geburtshilfe
«Mit der mina App wird sichtbar, wie das bewusste Leben im Einklang mit dem weiblichen Zyklus zu mehr Energie, Lebensfreude und Erleichterung führen kann.»
Sarah Heiniger
Fachexpertin Ernährung, Sport & Naturheilkunde
«Ich bin der Meinung, dass Frauengesundheit individuell gedacht und ganzheitlich gefördert werden darf. Durch das mina-Konzept verstehen Frauen, was in ihrem Körper passiert und können selbstbestimmt für ihre Gesundheit einstehen.»
Corinne Zahnd
Pflegefachfrau für gynäkologische Endokrinologie und integrative Medizin
So funktioniert's
Dein Zyklus als vier innere Jahreszeiten
Jede Zyklusphase bringt andere Energie, andere Stärken, andere Bedürfnisse. mina zeigt dir, in welcher Jahreszeit du gerade bist – und gibt dir passende Tipps für Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge.
Rückzug & Erneuerung
Winter
Dein Körper braucht jetzt Ruhe – und das ist gut so. Zeit für dich, für Stille, für Wärme von innen.
Wärmende Rezepte · Sanftes Yoga · Journaling
Aufbruch & Neuanfang
Frühling
Neue Energie fliesst. Du spürst Tatendrang, Klarheit und Lust auf Veränderung. Nutze diesen Schwung.
Frische, leichte Kost · Kraft & Ausdauer · Neue Projekte starten
Kraft & Ausstrahlung
Sommer
Du bist in deiner vollen Power. Kreativität, Kommunikation und Selbstbewusstsein sind auf dem Höhepunkt.
Leberunterstützende Kost · Intensives Training · Sichtbar sein
Loslassen & Ordnung
Herbst
Dein Körper bereitet sich vor. Sei sanft mit dir. Gute Ernährung und Achtsamkeit machen den Unterschied.
Nährende Mahlzeiten · Moderate Bewegung · Ordnung schaffen
Was mina von Flo, Clue & Co. unterscheidet
Häufige Fragen
Das willst du wissen
mina speichert alle Daten lokal auf deinem Gerät – keine Cloud, keine Datenweitergabe. Zudem bietet mina ganzheitliche Empfehlungen aus Ernährung, Sport, Psychologie und Naturheilkunde, abgestimmt auf jede Zyklusphase. Statt nur zu tracken, begleitet mina dich aktiv mit Rezepten, Yoga Flows, psychologischen Übungen und einem Gesundheitsreport für deinen Arztbesuch.
mina wurde von einem interdisziplinären Team aus Medizin, BioAI, Psychologie, Ernährung, Fitness und Naturheilkunde entwickelt und richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen – von der Menarche bis zur Menopause. Die App hilft, Zyklusbeschwerden wie PMS, PMDS, Endometriose-Symptome und Wechseljahrbeschwerden besser zu verstehen, zu dokumentieren und aktiv zu lindern.
mina speichert alle sensiblen Gesundheitsdaten ausschliesslich lokal auf deinem Smartphone. Es findet keine Datenweitergabe an Server, Dritte oder Werbepartner statt. Du hast die volle Kontrolle über deine Daten – mit optionalem Backup, damit du deine Daten bei einem Handyverlust wieder herstellen kannst.
Die Hormonschwankungen des weiblichen Zyklus können auch für Veränderungen in deiner Stimmung, deinen Bedürfnissen und deinen mentalen wie emotionalen Grenzen sorgen. Diese Schwankungen lassen sich gut mit dem Modell der inneren Jahreszeiten vergleichen: Winter (Menstruation) steht für Rückzug, Frühling (Follikelphase) für Neuanfang, Sommer (Eisprung) für volle Energie und Herbst (Lutealphase) für Reflexion. mina nutzt dieses Modell, um dir phasengerechte Empfehlungen für Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge zu geben und dich in deinem natürlichen Rhythmus zu unterstützen.
Absolut. Viele Leistungssportlerinnen passen ihr Training mittlerweile an ihre Zyklusphasen an. mina bietet spezifische Trainingsempfehlungen pro Phase an und hilft die wahrgenommene Anstrengung sowie körperliche und mentale Signale besser einzuordnen.
Die mina App wird im Mai 2026 für iOS und Android in den Stores verfügbar sein. Trag dich auf die Warteliste ein, damit wir dich über den Start informieren können.
Ja, du kannst mina auch ohne Menstruation nutzen. Die App begleitet dich nicht nur durch den Zyklus, sondern unterstützt dich ganzheitlich in deinem körperlichen und emotionalen Wohlbefinden – unabhängig davon, ob du aktuell menstruierst, unregelmässige Zyklen hast, hormonell verhütest, in der Schwangerschaft bist oder dich in den Wechseljahren befindest. Viele Inhalte, Routinen und Reflexionen sind phasenunabhängig und helfen dir, deinen Alltag bewusster, energieorientierter und mit mehr Leichtigkeit zu gestalten.
Bereit für deine Jahreszeiten?
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